「新宿でバドミントンを打ちたい」「予約なしで使える体育館は？」——新宿区には、当日券で参加できるルートが2つあります。①新宿スポーツセンターの「個人開放」、②新宿コズミックセンターの「スポーツフリー教室（バドミントン）」です。この記事では、一人やペアでも気軽にバドミントンができる方法を、公式情報ベースでまとめます。
※施設情報は2026年6月時点。料金・時間・開放枠は変更されることがあります。お出かけ前に各施設の公式サイトで必ず最新情報をご確認ください。
新宿区でバドミントンを個人利用する2つのルート
- 新宿スポーツセンターの個人開放：教室・団体利用のない時間帯に大体育室などを種目別に開放。当日1階の券売機で利用券を買えば参加できます。
- 新宿コズミックセンターのスポーツフリー教室：事前申込み不要・1回制のバドミントン教室。講師（新宿区バドミントン連盟）付きで、時間内の入退場も自由です。
どちらも予約不要・当日参加型。コズミックセンターは高校生以上400円・中学生以下100円、スポーツセンターは券売機で当日購入です。「決まった曜日に確実に打ちたい」ならコズミック、「開放枠に合わせて柔軟に使いたい」ならスポーツセンター、という使い分けがおすすめです。
1. 新宿スポーツセンター（大久保・西早稲田エリア）
- 住所：新宿区大久保3-5-1
- 個人開放の種目：バドミントン・バレーボール・バスケットボール・フットサル・卓球など（大体育室・小体育室ほか）
- 料金：時間区分ごとに設定（当日、1階の券売機で利用券を購入）。最新の料金は公式サイト・館内掲示で要確認
- 受付：当日、1階の券売機で利用券を購入
- 用具：レンタルの有無・条件は施設に要確認。ラケット・シャトル・室内シューズは持参が確実
- バドミントンの開放日時：月ごとの「個人開放予定表」（公式サイトのお知らせに毎月掲載）で要確認
開放枠は月によって変わるため、行く前に公式サイトの個人開放予定表のチェックを忘れずに。駅から近く仕事帰りにも使いやすい立地です。
2. 新宿コズミックセンター（スポーツフリー教室）
- 住所：新宿区大久保3-1-2（2階大体育室）／問合せ：03-3232-7701（スポーツ課）
- バドミントン教室の日時：
・午前 第1・3水曜 10:00〜12:00（6面）
・夕方 第2・4金曜 16:30〜18:30（3面）
・夜間 第2・4水曜 19:00〜21:00（6面） - 参加料：高校生以上400円、中学生以下100円（1回制・当日1階ロビー券売機でチケット購入）
- 用具：初心者用にラケット・シャトルの貸し出しあり（持参歓迎）
- 指導：新宿区バドミントン連盟。基本練習＋ゲーム形式で初心者でも参加しやすい
- 注意：祝日・休館日は休み。日程は月ごとの「個人利用予定表」（前月25日以降に翌月分を掲載）で要確認
個人開放とは違い講師付きの教室形式なので、ブランク明けや初心者の「最初の一歩」に特に向いています。事前申込み不要・入退場自由なので、気負わず参加できます。
利用時の共通ルール・コツ
- 祝日・休館日はお休み。月ごとの予定表で開催日を確認してから出かける
- 運動できる服装＋室内専用シューズは必須
- 小学生以下は保護者の付き添いが必要。中学生以下が18時以降（11〜3月は17時以降）に利用する場合も保護者の同伴が必要
- 混雑時はコートの独占はNG。利用者同士で譲り合いを
まとめ
- 新宿区は個人開放（新宿スポーツセンター）＋フリー教室（コズミックセンター）の2ルート
- どちらも予約不要。コズミックは1回400円（中学生以下100円）、スポーツセンターは公式の料金案内を確認
- コズミックのバドミントン教室は初心者用ラケット・シャトルの貸出あり（持参歓迎）
- 開催日は月ごとに変わるため、各施設の予定表を事前確認
